Vježbe za jačanje mišića dna zdjelice
Jačanjem mišića dna zdjelice smanjit ćete inkontinenciju.
Jedna stvar vam zaista može pomoći.
Vaš mjehur drže na mjestu brojni mišići dna zdjelice. Sve dok ti mišići dobro funkcioniraju, imate potpunu kontrolu nad mjehurom i možete kontrolirati njegovo istjecanje. Kad mišići izgube snagu, dolazi do istjecanja urina. Zato je jedna od najvažnijih stvari pri kontroliranju urina naučiti kako izolirati mišiće dna zdjelice i pravilno ih vježbati. To je najučinkovitije u sprječavanju istjecanja urina.
Nevidljivo vježbanje
Zgodna stvar u vezi vježbanja mišića dna zdjelice ili Kegelovim vježbama jest što ih možete uvijek raditi, u svakom trenu – i to nitko neće primijetiti. Na sastanku, dok čekate autobus, za večerom – stišćite, stišćite, stišćite. Najvažnije je ne zaboraviti vježbati.
