Iscrpljenost njegovatelja: znakovi upozorenja

Znakovi upozorenja na iscrpljenost

Iscrpljenost vas pogađa onda kada je najmanje očekujete – kada ste duboko uživljeni u svoju ulogu njegovatelja.

Ako se osjećate iscrpljeno, teže vam je skrbiti o najmilijima. A što je još gore, osoba o kojoj skrbite može osjetiti da ste umorni, razdražljivi ili pod stresom.

Zato je važno poduzeti nešto odmah kada uočite ove znakove upozorenja:

Izgubili ste puno energije
Osjećate se umorno svaki dan, čak i nakon što se naspavate preko noći
Počeli ste izbjegavati obitelj i prijatelje
Gubite zanimanje za aktivnosti u kojima ste uživali (sport ili hobi)
Zanemarujete vlastite potrebe
Imate poteškoća s opuštanjem
Vaš život se vrti oko pružanja njege, ali vas to više ne ispunjava
Osjećate se tužno i beznadno, nervozno ili ljuto
Izgubili ste ili dobili na težini bez očitog razloga
Bolesni ste više nego što je to uobičajeno
Nestrpljivi ste i razdražljivi u odnosu na osobu o kojoj skrbite
Osjećate da biste htjeli nanijeti bol sebi ili osobi o kojoj skrbite

Nikada nemojte zanemarivati ove znakove. Rano poduzimanje preventivne radnje omogućit će vam da se obnovite i vratite snagu.

Kako izbjeći iscrpljenost

Navodimo 3 jednostavna savjeta koji vam mogu pomoći da izbjegnete i prevladate iscrpljenost njegovatelja:

1. Zajedničko pružanje njege

Podijelite svoje osjećaje s prijateljem, članom obitelji ili susjedom. Razgovarajte o dobrim i lošim trenucima svojeg iskustva njegovatelja.

2. Ostati pozitivan

Smiješite se ljudima, smijte se s njima i radite stvari u kojima uživate. Humor je odličan način za rješavanje stresa i trenutaka depresije.

3. Pokušajte ostati u dobrom zdravstvenom stanju

Prirodno je iskusiti osjećaje kao što su tuga i ljutnja. Nemojte kriviti sebe – ili svoje najmilije. Ti će negativni osjećaji proći. Jednostavno se usredotočite na svoje pružanje njege i pozitivan učinak koje ono ima na vaše najmilije.