Vježbe za jačanje mišića dna zdjelice
Jačanjem mišića dna zdjelice smanjit ćete inkontinenciju.
Jedna stvar vam zaista može pomoći.
Vaš mjehur drže na mjestu brojni . Sve dok ti mišići dobro funkcioniraju, imate potpunu kontrolu nad mjehurom i možete kontrolirati njegovo istjecanje. Kad mišići izgube snagu, dolazi do istjecanja urina. Zato je jedna od najvažnijih stvari pri kontroliranju urina naučiti kako izolirati mišiće dna zdjelice i pravilno ih vježbati. To je najučinkovitije u sprječavanju istjecanja urina.
Nevidljivo vježbanje
Zgodna stvar u vezi vježbanja mišića dna zdjelice ili Kegelovim vježbama jest što ih možete uvijek raditi, u svakom trenu – i to nitko neće primijetiti. Na sastanku, dok čekate autobus, za večerom – stišćite, stišćite, stišćite. Najvažnije je ne zaboraviti vježbati.
